심리생리적 불면증(PESM) 완벽 가이드: 원인, 증상, 자가진단부터 효과적인 치료와 예방 방법까지
심리생리적 불면증(PESM)이란? PESM(Psychophysiological Insomnia, 심리생리적 불면증)은 스트레스, 불안, 그리고 잠에 대한 지나친 걱정이 원인이 되어 발생하는 불면증의 한 유형입니다. 이 상태는 일시적인 스트레스나 수면 문제로 시작하지만, 시간이 지날수록 잠자리에 대한 부정적인 생각과 두려움이 깊어지면서 만성화됩니다. 결국 "오늘 밤에도 잠들지 못할까?"라는 불안감이 실제로 수면을 방해하게 되는…