서캐디언 리듬 생체 시계와 건강의 모든 것
1. 서캐디언 리듬이란 무엇인가 서캐디언 리듬(Circadian Rhythm)은 약 24시간 주기로 인간을 비롯한 다양한 생명체의 생리학적·행동적 패턴을 조절하는 내재적 생체 시계입니다. 해가 뜨고 지는 주기에 맞춰 수면-각성, 호르몬 분비, 체온 변화, 대사 작용 등 여러 가지 신체 기능이 변동하게 됩니다. ‘서캐디언(circadian)’이라는 용어 자체는 ‘약 1일(라틴어: circa = 약, diem = 날)’을 의미하며, 이는 생체 시…