불면증(Insomnia), 숙면을 부르는 10가지 팁
잠이 오지 않아 뒤척이고, 아침이면 피곤함이 가시지 않는다면? 불면증(Insomnia)은 현대인을 괴롭히는 만성 문제 중 하나로, 방치하면 우울감, 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등 전반적인 삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있습니다. 다행히도 “발견하면 막을 수 있다”는 말처럼, 올바른 수면 습관 과 환경 조절 만으로 상당수 불면증은 개선 가능합니다. 이번 글에서는 불면증…
잠이 오지 않아 뒤척이고, 아침이면 피곤함이 가시지 않는다면? 불면증(Insomnia)은 현대인을 괴롭히는 만성 문제 중 하나로, 방치하면 우울감, 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등 전반적인 삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있습니다. 다행히도 “발견하면 막을 수 있다”는 말처럼, 올바른 수면 습관 과 환경 조절 만으로 상당수 불면증은 개선 가능합니다. 이번 글에서는 불면증…
심리생리적 불면증(PESM)이란? PESM(Psychophysiological Insomnia, 심리생리적 불면증)은 스트레스, 불안, 그리고 잠에 대한 지나친 걱정이 원인이 되어 발생하는 불면증의 한 유형입니다. 이 상태는 일시적인 스트레스나 수면 문제로 시작하지만, 시간이 지날수록 잠자리에 대한 부정적인 생각과 두려움이 깊어지면서 만성화됩니다. 결국 "오늘 밤에도 잠들지 못할까?"라는 불안감이 실제로 수면을 방해하게 되는…