건강의 숲

다이어트(diet) 중 근육 손실 막는 5가지 핵심 비법

체중 감량을 위해 무작정 식사량만 줄이고 계신가요? 건강한 다이어트의 핵심은 체지방 을 줄이되, 근육 을 최대한 보존하는 것입니다. 하지만 과도한 칼로리 제한으로 근손실 이 발생하면 기초대사량 이 떨어지고 요요현상을 겪을 확률이 높아집니다. “발견하면 막을 수 있다”는 말처럼, 다이어트 중 근육 손실을 예방하는 핵심 방법만 기억해도 훨씬 안전 하고 지속 가능 한 체중 관리를 …