마그네슘 완전 정복 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄, 효능부터 안전 섭취 가이드까지

1. 들어가기

“마그네슘 섭취가 부족하면 근육 경련이 생긴다.”
“마그네슘은 에너지 대사에 핵심적인 역할을 한다.”
“마그네슘은 뼈 건강, 혈압 조절, 스트레스 완화에도 좋다.”

위와 같은 말을 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 현대 사회에 살면서, 마그네슘은 점점 더 중요한 미네랄로 주목받고 있습니다. 대부분의 사람들이 식생활에서 어느 정도는 마그네슘을 섭취하지만, 가공식품 위주의 식단이나 스트레스, 카페인, 알코올 섭취 등 여러 가지 요인으로 인해 결핍 상태가 되기 쉽습니다.

이 글에서는 마그네슘의 기본 개념부터 우리 몸에서 수행하는 다양한 기능, 섭취 방법, 권장량, 부작용, 그리고 관련 연구 동향까지 최대한 알기 쉽게 정리하였습니다. 읽어보시고 건강 관리에 적극 활용해 보시길 바랍니다.

2. 마그네슘이란 무엇인가?

2.1. 마그네슘의 정의

마그네슘(Magnesium)은 인체에 꼭 필요한 필수 미네랄 중 하나입니다. 칼슘(Ca), 칼륨(K), 나트륨(Na), 인(P) 등과 함께 우리 몸을 구성하고, 생화학적 반응을 돕는 데 큰 역할을 합니다.

인체 내 마그네슘은 주로 뼈(약 50~60%)에 저장되어 있고, 나머지는 근육, 연조직(soft tissue), 체액 등에 분포합니다. 마그네슘은 에너지 대사, 단백질 합성, 신경 및 근육 기능, 유전자 복제 등 300가지 이상의 효소 반응에 관여하기 때문에 생명 유지와 직결된 필수적인 미네랄이라고 할 수 있습니다.

2.2. 마그네슘의 생체 내 역할

1. 에너지 대사

ATP(아데노신 삼인산) 형성과 활용 과정에서 마그네슘은 ATP와 결합하여 안정화하고 효율적인 에너지 전달을 돕습니다.

2. 단백질 및 DNA 합성

유전자 복제와 단백질 합성 과정에서 여러 효소를 보조하며, 세포 분열과 성장에 직간접적으로 기여합니다.

3. 신경-근육 기능

신경 세포의 흥분성과 근육 수축·이완 작용을 조절합니다.
마그네슘이 부족하면 근육 경련이나 눈 떨림, 저림 현상이 나타날 수 있습니다.

4. 심장 및 혈관 건강

혈압 조절과 혈관 확장 작용을 돕고, 부정맥 위험을 낮추는 데 긍정적으로 기여할 수 있다는 보고가 있습니다.

5. 칼슘 대사 조절

칼슘과 함께 뼈를 튼튼하게 유지하며, 칼슘 이온이 세포 내부로 과도하게 유입되는 것을 억제해 근육과 신경의 과활성화 방지에 관여합니다.

3. 마그네슘의 주요 효능과 기대 효과

마그네슘은 우리 몸 여러 곳에서 다양하게 작용하기 때문에, 다음과 같은 효능 및 기대 효과가 널리 알려져 있습니다.

3.1. 근육과 신경의 정상 기능 유지

마그네슘은 칼슘, 칼륨 등과 함께 근육 수축과 이완, 그리고 신경 전도에 중요한 역할을 합니다. 결핍 시 다음과 같은 현상이 나타날 수 있습니다.

잦은 근육 경련(쥐), 눈꺼풀 떨림
손발 저림, 저린감
피로감, 무기력

보충을 통해 이러한 증상을 어느 정도 완화할 수 있다는 주장이 있습니다. 물론, 근본적으로 결핍 상태인지 검사와 식생활 개선이 병행되어야 합니다.

3.2. 스트레스 완화 및 수면 질 개선

스트레스 호르몬(코르티솔) 조절: 마그네슘은 스트레스 반응을 조절하는 중추신경계 작용에 관여하며, 이완감을 높일 수 있다고 알려져 있습니다.
멜라토닌 합성 보조: 일부 연구에서는 마그네슘이 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 대사 경로에도 간접적으로 기여한다고 봅니다.
실제로 수면 장애나 불안 장애 개선을 위해 마그네슘 보충제가 사용되는 사례도 있습니다. 다만, 임상 결과는 개인차가 존재하므로 전문가와의 상담이 중요합니다.

3.3. 혈압 및 심혈관 건강 관리

마그네슘은 혈관 확장에 도움을 줄 수 있어, 고혈압 예방 및 개선에 긍정적 영향을 줄 수 있다는 연구가 있습니다. 또한, 심장 근육의 전기적 안정성을 돕기 때문에, 부정맥이나 심장 발작 위험을 낮출 가능성이 제시됩니다.

Hypertension 저널 등에 실린 몇몇 연구에서는 마그네슘 보충이 혈압을 소폭 낮추는 데 기여한다는 메타분석 결과가 보고되었습니다.
그러나 모든 환자에게 동일하게 적용되는 건 아니므로, 고혈압이 있는 분이라면 의사의 지시에 따라 치료와 병행하는 것이 중요합니다.

3.4. 뼈 건강 개선

우리 몸의 뼈에는 칼슘, 인, 마그네슘 등이 유기적으로 작용합니다. 특히 뼈 조직 내 마그네슘은 골밀도 유지와 골다공증 예방에도 기여합니다.

마그네슘이 부족하면 칼슘 대사에 문제가 생겨, 뼈에 칼슘이 잘 공급되지 못하거나 지나치게 빠져나갈 수 있습니다.
뼈 건강이 특히 중요한 중·장년층이나 여성(특히 폐경기 이후)에게는 칼슘과 함께 마그네슘 섭취에도 관심을 기울이는 것이 좋습니다.

3.5. 당뇨 및 대사증후군 관리 보조

인슐린 분비와 기능에 마그네슘이 관여한다는 연구가 있습니다. 일부 연구에 따르면, 제2형 당뇨병 환자 중 마그네슘이 결핍된 경우가 많았고, 보충을 통해 혈당 조절이 약간 개선되었다고 보고됩니다. 그러나 이 역시 개인차가 크고, 치료의 보조적 수단으로만 고려해야 합니다.

4. 마그네슘 결핍의 원인과 증상

4.1. 결핍이 발생하는 주요 요인

1. 가공식품 위주의 식단

정제 탄수화물, 인스턴트 식품, 패스트푸드 등은 마그네슘 함량이 매우 낮습니다.
반면, 과일·채소·통곡물·견과류 등 마그네슘이 풍부한 식품 섭취가 부족해지는 현대인의 식습관으로 인해 결핍이 쉽게 유발됩니다.

2. 과도한 스트레스와 알코올, 카페인 섭취

스트레스, 알코올, 카페인 등은 체내 마그네슘 배출을 촉진하거나 흡수를 방해할 수 있습니다.

3. 위장관 문제(흡수 장애)

만성 소화기 질환, 예를 들어 크론병, 셀리악병 등은 마그네슘 흡수율을 떨어뜨립니다.
제산제나 이뇨제 같은 일부 약물도 배출을 늘리거나 흡수를 억제할 수 있습니다.

4. 노화

나이가 들수록 소화·흡수 능력이 저하되고, 식사량도 줄어들기 쉬워 결핍 위험이 높아집니다.

4.2. 마그네슘 결핍 시 나타날 수 있는 증상

근육 경련(쥐), 눈 밑 떨림, 손발 저림
만성 피로, 무기력감, 잦은 두통
불안, 초조감, 수면장애
부정맥, 심계항진 등 심혈관계 이상
식욕 부진, 소화 장애

이러한 증상이 있다고 해서 마그네슘 결핍이라고 단정 지을 수는 없으나, 만성적으로 지속된다면 혈액 검사 등을 통해 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

5. 마그네슘 섭취 방법: 식품과 보충제

5.1. 식품을 통한 섭취

마그네슘은 다음과 같은 식품에 풍부합니다.

통곡물(현미, 귀리, 통밀 등)

도정 과정을 거치지 않은 곡물일수록 마그네슘 함량이 높습니다.

견과류와 씨앗류(아몬드, 호두, 캐슈넛, 호박씨, 해바라기씨 등)

불포화지방산, 비타민 E, 식이섬유 등과 함께 마그네슘도 함유되어 있습니다.

녹색 잎채소(시금치, 근대, 케일 등)

엽록소(Chlorophyll)의 중심원소가 마그네슘이므로, 잎이 푸른 채소에 상당량이 들어 있습니다.

콩류(검은콩, 강낭콩, 병아리콩, 렌틸콩 등)

단백질, 식이섬유, 철분, 마그네슘을 고루 함유하고 있습니다.

다크 초콜릿(카카오 함량 70% 이상)

카카오에는 마그네슘을 비롯해 다양한 미네랄과 항산화 물질이 들어 있으므로, 적정량 섭취 시 유익합니다.

아보카도, 바나나 등 과일

과일 중에는 아보카도, 바나나 등에 비교적 마그네슘 함유량이 많은 편입니다.

가능하면 식품으로 다양하게 섭취하는 것이 바람직하며, 식습관이 고르게 이루어지면 보충제를 따로 챙기지 않아도 부족해지지 않을 수 있습니다. 하지만 현대인의 생활 패턴상 음식만으로 권장량을 충분히 채우기 어려운 경우가 많아, 추가 보충을 고려하기도 합니다.

5.2. 보충제(영양제) 활용

마그네슘의 다양한 형태

마그네슘 글리시네이트(Glycinate): 흡수율이 높고 위장장애가 비교적 적다고 알려져 있어, 수면 개선 및 스트레스 완화 목적에 자주 추천됩니다.
마그네슘 시트레이트(Citrate): 변비 해소에 도움이 된다는 의견이 있으며, 흡수율이 비교적 양호합니다. 다만, 대장에서 수분을 끌어들여 설사 유발 가능성이 있습니다.
마그네슘 산화물(Oxide): 함량 표기는 높지만, 실제 체내 흡수율이 낮은 편입니다. 제산제 형태로도 많이 쓰입니다.
마그네슘 말레이트(Malate): 에너지 생산 경로(크렙스 회로)에서 중요한 말산과 결합되어, 피로 개선 등에 효과가 있을 수 있습니다.
마그네슘 타우레이트(Taurate): 타우린과 결합되어, 심혈관 건강 개선에 도움을 줄 수 있다는 보고가 있습니다.

권장 용량 및 복용 시기

일반 성인의 경우, 보충제로 200~400mg 정도를 많이 섭취합니다(식품으로 얻는 양을 제외하고).
한 번에 많이 섭취하면 위장장애가 올 수 있으므로, 필요한 경우 나누어 복용하거나 식사 중·직후에 먹는 것을 권장합니다.
수면 개선을 위해서는 저녁 식사 후 또는 취침 전에 복용하는 방법도 있습니다.

주의해야 할 점

마그네슘 보충제마다 흡수율과 위장 부작용이 다를 수 있으므로, 개인 상태에 맞춰 형태를 선택하는 것이 좋습니다.
다른 영양소(칼슘, 철분, 아연 등)와 중복 섭취 시 상호흡수 경쟁이 일어날 수 있으니, 제품 라벨을 꼼꼼히 살피고 필요한 경우 시간차를 두고 복용합니다.

6. 마그네슘의 권장 섭취량과 혈중 농도

6.1. 권장 섭취량

국가별·기관별로 다소 차이가 있지만, 대체로 성인 남성은 400~420mg/일, 성인 여성은 310~320mg/일 정도를 권장합니다. 임산부, 수유부는 더 높은 섭취량(약 350~400mg/일 정도)이 필요할 수 있습니다.

한국영양학회도 연령·성별별 권장 섭취량을 제시하고 있으므로, 해당 기준을 참고하시기 바랍니다. 다만, 이는 전체 식단에서 얻어야 하는 총량으로, 실제 식단에서 얼마나 섭취 가능한지에 따라 보충제 용량을 결정하는 것이 좋습니다.

6.2. 마그네슘 결핍 판단 지표

일반 혈액 검사에서 혈청 마그네슘 농도(보통 1.7~2.2 mg/dL 범위를 정상으로 본다)를 확인할 수 있지만, 체내 마그네슘의 상당 부분이 뼈와 세포 내부에 존재하기 때문에 혈중 농도만으로는 정확한 결핍 여부를 파악하기 어려운 경우도 있습니다.

심각한 결핍이 아니라면 혈액 검사는 정상으로 나올 수 있으나, 실제 조직 내 마그네슘 수준은 저하되어 있을 가능성도 있죠. 따라서 증상, 식습관, 임상 병력 등을 종합해 의사나 영양사와 상담하는 것이 바람직합니다.

7. 마그네슘 섭취 시 주의해야 할 부작용과 고려사항

마그네슘은 기본적으로 안전한 미네랄로 알려져 있지만, 고용량 섭취 또는 특정 질환·약물 복용 시에는 부작용이나 주의사항이 있을 수 있습니다.

7.1. 과잉 섭취에 따른 부작용

설사, 복부 팽만감

특히 시트레이트나 산화물 형태는 대장으로 물을 끌어들여 변을 묽게 만들 수 있습니다.
일시적으로 복용량을 줄이거나, 다른 형태로 교체해보는 방법이 있습니다.

저혈압, 심장 박동 이상

매우 고용량(예: 1,000mg 이상)을 장기간 복용하면, 혈압이 과도하게 떨어지거나 부정맥 발생 가능성이 있을 수 있습니다.
신장 기능이 정상인 사람은 일반적으로 이런 문제를 일으키기 전 소변으로 배출하지만, 신장 질환 환자는 주의해야 합니다.

근육 약화, 호흡 곤란(극심한 과잉 시)

마그네슘 농도가 지나치게 높아져(고마그네슘혈증) 신경근 기능이 억제되면, 호흡 곤란이나 혼수상태 등 심각한 상태가 발생할 수 있습니다.
이는 대부분 신장 기능이 정상이라면 발생하기 어려우나, IV(정맥 주사)로 고농도 마그네슘을 투여하거나 신부전 환자의 경우에는 위험할 수 있습니다.

7.2. 특정 약물 및 질환과의 상호작용

이뇨제(특히 Loop Diuretics, Thiazide 등): 소변으로 마그네슘 배출을 증가시켜 결핍을 악화시킬 수 있습니다.
제산제, 완하제: 마그네슘이 들어 있는 제산제나 완하제를 장기간 고용량으로 사용하면 과잉 섭취 위험이 생길 수 있습니다.
항생제(테트라사이클린, 퀴놀론계 등): 마그네슘이 항생제의 흡수를 방해할 수 있으므로, 시간차를 두고 복용해야 합니다(대략 2~4시간 간격).
신부전, 심각한 신장 기능 저하: 마그네슘 배설 능력이 떨어지므로, 의사와 상의 없이 무분별하게 마그네슘 보충제를 복용하면 고마그네슘혈증 위험이 높습니다.

8. 마그네슘 관련 최신 연구 동향

최근 수년간의 연구에서 마그네슘의 다양한 생물학적 효과가 주목받고 있습니다. 아래는 대표적인 연구 주제들입니다.

우울증, 불안증, 스트레스 관리

Journal of the American Board of Family Medicine(2017) 등에 발표된 연구 결과에 따르면, 마그네슘 보충이 가벼운 우울증이나 불안 증상의 개선에 긍정적 영향을 줄 수 있다는 보고가 있습니다. 다만, 중등도 이상 우울증에 대해서는 더 큰 규모의 임상시험이 필요합니다.

심혈관계 질환과 마그네슘

마그네슘이 혈압, 혈관 탄성도, 동맥경화 지표 등에 영향을 준다는 여러 관찰 연구와 무작위 대조 연구(RCT)들이 존재합니다.
고혈압 환자 중 일부 집단에서 마그네슘 보충 후 수축기 혈압이 낮아졌다는 결과가 있으나, 모든 사람에게 동일한 효과가 나타나는 것은 아닙니다.

골밀도 및 골다공증 예방

노인 인구를 대상으로 한 코호트 연구에서, 마그네슘 섭취가 높을수록 골밀도가 유지되고, 골절 위험이 낮아지는 경향이 확인됐습니다(Osteoporosis International 발표 내용 등).
칼슘과 비타민 D 중심의 뼈 건강 관리에서, 마그네슘을 포함한 기타 미네랄과의 균형이 강조되는 추세입니다.

당뇨병 및 인슐린 감수성

몇몇 임상 연구에서 마그네슘 섭취가 인슐린 저항성을 개선하고 공복 혈당을 낮추는 데 일부 도움을 줄 수 있다는 결과가 보고되었습니다.
이는 아직 논란의 여지가 있어, 대규모 장기 연구가 필요합니다.

수면 질 개선

마그네슘이 GABA(가바) 등 신경 억제성 물질의 작용을 돕고 근육 이완에 기여하기 때문에, 불면증 환자의 수면 시간이 연장되거나 깊이가 깊어졌다는 소규모 임상 보고도 있습니다.
스트레스 완화와 수면 질 개선의 연관성을 더 명확히 하기 위한 연구가 계속 진행 중입니다.

9. 다른 영양소와의 연관성

9.1. 칼슘(Ca)과의 균형

마그네슘은 칼슘과 상호 보완적 관계를 맺습니다. 칼슘은 근육 수축을, 마그네슘은 이완을 돕는 식으로 균형을 이룹니다.

칼슘만 과도하게 섭취하면 근육이나 신경이 과흥분 상태가 될 수 있으며, 뼈 건강에도 도움이 되지 않을 수 있습니다.
따라서 칼슘과 마그네슘은 2:1 또는 1.5:1 정도의 비율로 섭취하는 것이 좋다는 의견이 있습니다.

9.2. 비타민 D와의 시너지

비타민 D는 칼슘·인 대사를 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 마그네슘 역시 비타민 D를 활성화하는 과정에 관여합니다.

비타민 D 보충 시 마그네슘 섭취가 충분하지 않으면, 활성형 비타민 D 생산이 원활하지 않을 수 있다는 보고도 있습니다.
따라서 뼈 건강을 위해 비타민 D와 칼슘, 마그네슘을 균형 있게 고려하는 것이 중요합니다.

9.3. 아연, 철분과의 관계

아연(Zn), 철분(Fe) 보충제와 마그네슘은 장에서 흡수 경로가 일부 겹쳐 경쟁을 일으킬 수 있습니다.
이 경우 시간차를 두고 복용하거나, 종합비타민·미네랄 제품에서는 제조사가 흡수률을 고려해 배합 비율을 맞춰놓았을 때 이를 따르는 것이 좋습니다.

10. 일상생활에서 마그네슘 섭취를 늘리는 실천 팁

통곡물 섭취 늘리기

흰쌀밥 대신 현미밥, 흰 밀가루 대신 통밀가루, 귀리 등을 이용한 식단을 시도해 보세요.

견과류·씨앗류 간식 활용

간식으로 과자 대신 아몬드나 호두, 해바라기씨, 호박씨 등을 먹으면 마그네슘과 불포화지방산, 비타민 E 등을 한꺼번에 섭취할 수 있습니다.

채소·과일, 콩류 자주 먹기

하루 한 끼 이상 샐러드나 나물 반찬, 콩 요리를 곁들여 보는 것도 방법입니다.

가공식품, 카페인, 알코올 줄이기

과도한 커피, 술, 설탕이 든 음료는 마그네슘 배출을 촉진하거나 식사에서의 섭취를 방해할 수 있습니다.

효율적 보충제 활용

식이로 충분히 섭취가 어려운 경우, 자신에게 맞는 형태의 마그네슘 보충제를 선택해 적정량을 복용해 봅니다.
위장장애, 설사 등 부작용이 발생하면 용량과 형태를 조절하는 것이 좋습니다.

11. 마그네슘에 대한 자주 묻는 질문(FAQ)

Q1. 마그네슘 보충제를 복용하면 곧바로 근육 경련이 멈추나요?
A. 즉각적으로 효과가 나타날 수도 있지만, 보통은 최소 며칠에서 몇 주 정도 꾸준히 섭취해야 체내 수준이 개선됩니다. 근본 원인이 마그네슘 결핍이 맞다면 도움이 될 수 있으나, 경련의 원인이 전해질 불균형, 혈액 순환 문제 등 다양한 요인이 있을 수 있으므로 정확한 진단이 필요합니다.

Q2. 변비가 심한데, 마그네슘 보충제가 효과가 있나요?
A. 일부 형태(마그네슘 시트레이트 등)는 대장으로 물을 끌어들여 변을 부드럽게 하는 작용을 할 수 있습니다. 그러나 만성 변비인 경우 원인을 찾고 장기적인 식생활·생활습관 개선이 더 중요합니다.

Q3. 마그네슘을 과도하게 섭취하면 어떻게 되나요?
A. 대부분의 건강한 성인은 신장을 통해 배출하기 때문에, 식이로 인한 과잉은 드물지만 고용량 보충제(1,000mg 이상)를 장기간 섭취하면 설사, 구토, 저혈압, 심박동 이상 등이 나타날 수 있습니다.

Q4. 칼슘과 마그네슘을 함께 섭취해도 되나요?
A. 같이 섭취해도 됩니다. 다만, 칼슘:마그네슘의 비율을 적절히 유지(2:1 또는 1.5:1 정도)하는 것이 좋다는 의견이 많습니다. 너무 칼슘만 많이 섭취하면 마그네슘 결핍으로 이어질 수 있습니다.

Q5. 임신 중인데, 마그네슘 보충제를 먹어도 되나요?
A. 임산부는 마그네슘 요구량이 일반 성인보다 높아질 수 있습니다. 그러나 임신 중 모든 영양소 보충은 전문의 상담이 필수이며, 본인 건강 상태에 맞춰 안전 범위 내에서 결정하는 것이 바람직합니다.

12. 참고할 만한 연구 및 자료

Volpe SL. “Magnesium in disease prevention and overall health.” Advances in Nutrition, 4(3), 378S-383S, 2013.
Rosanoff A et al. “Suboptimal magnesium status in the United States: are the health consequences underestimated?”, Nutrition Reviews, 70(3), 153-164, 2012.
Barbagallo M, Dominguez LJ. “Magnesium and aging.” Current Pharmaceutical Design, 16(7), 832-839, 2010.
Veronese N et al. “Effect of magnesium supplementation on glucose metabolism in people with or at risk of diabetes: a systematic review and meta-analysis of double-blind randomized controlled trials.” European Journal of Clinical Nutrition, 70, 1354–1359, 2016.
Cao Y, et al. “Magnesium intake and mortality due to liver diseases: results from the NHANES I Epidemiologic Follow-up Study.” American Journal of Clinical Nutrition, 98(2), 424-429, 2013.
Serefko A, et al. “Magnesium in depression.” Pharmacological Reports, 65(3), 547-554, 2013.

위 논문들은 마그네슘의 다양한 기능과 결핍, 대사 작용, 임상적 효과 등을 다룬 주요 연구들로, 궁금한 분들은 참고해 보시길 권장드립니다.

13. 마무리하며

마그네슘은 “작은 미네랄이지만 큰 영향력을 가진 필수 영양소”라고 불릴 정도로, 우리 몸 곳곳에서 수많은 생화학적 반응을 돕고 있습니다. 현대인이라면 가공식품 섭취 증가, 스트레스, 카페인이나 알코올 섭취 등 여러 요인으로 인해 결핍 상태가 될 가능성이 높아졌습니다.

정상적인 근육과 신경 기능, 스트레스 완화, 수면 질 개선, 심혈관 건강, 뼈 건강 등에 관심이 있다면, 먼저 자신의 식습관과 생활 습관에서 마그네슘 섭취를 얼마나 하고 있는지 살펴보는 것이 좋습니다. 식단으로 충분히 섭취하기 어렵다면, 잘 맞는 형태의 마그네슘 보충제를 적극 활용해볼 수도 있습니다.

다만, 영양 보충제를 선택할 때는 제품의 품질과 형태, 함량, 흡수율, 그리고 본인의 신체 상태와 병력, 복용 중인 약물 등을 종합적으로 고려해야 합니다. 신장 질환이 있거나 특수 상황(임신·수유 등)에 놓인 분은 반드시 전문가와 상의 후 시작하시길 권장드립니다.

마그네슘 하나만 섭취한다고 해서 곧바로 기적 같은 건강 개선이 일어나는 것은 아니겠지만, 바탕이 되는 기초 영양소를 잘 챙기고 균형 잡힌 식생활과 꾸준한 운동, 충분한 수면까지 곁들인다면, 분명 건강과 활력에 긍정적인 변화를 느낄 수 있을 것입니다.

이상으로 마그네슘에 관한 전반적인 내용을 안내해 드렸습니다. 독자 여러분께 도움이 되었길 바라며, 일상생활 속에서 똑똑하게 마그네슘 섭취를 실천하시어 더욱 건강하고 활기찬 삶을 이어나가시길 바랍니다.