콜라겐 피부 건강부터 관절까지, 알아두면 좋은 효능과 섭취 팁

1. 들어가기

현대인들의 관심이 높아지는 대표 영양소 중 하나가 바로 콜라겐(Collagen)입니다. “피부 탄력에 좋다” “뼈와 관절을 지지해준다” “머리카락과 손톱에도 도움이 된다” 등 다양한 이점을 이야기하는 광고나 블로그 글을 흔히 접할 수 있죠. 하지만 실제로 콜라겐이 어떤 기전을 통해 작용하며, 어떤 상태에서 도움이 되는지, 섭취하면 정말 효과가 있는지 등에 대해서는 제대로 알고 활용하는 분들이 의외로 많지 않습니다.

실제로 콜라겐은 우리 몸 구조를 지탱하는 단백질 중 하나로, 결합조직, 피부, 뼈, 연골 등 광범위하게 분포해 있습니다. 노화가 진행됨에 따라 콜라겐 수준이 떨어져 주름, 탄력 저하, 골관절 문제 등에 직면하기 쉽습니다. 이 때문에 콜라겐 보충제를 섭취하는 분들이 증가하고 있는 추세입니다.
그렇다면 콜라겐 보충제의 과학적 근거는 얼마나 탄탄할까요? 섭취 전 알아두어야 할 부작용이나 주의사항은 무엇일까요? 이 글을 통해 콜라겐의 기초부터 활용법, 최신 연구 동향까지 폭넓게 살펴보도록 하겠습니다.

2. 콜라겐(Collagen)이란 무엇인가?

2.1. 정의와 분포

콜라겐은 ‘몸속 접착제’라고 비유될 만큼 조직과 장기를 탄탄하게 지탱하는 단백질입니다. 인체 전체 단백질 중 대략 30% 정도가 콜라겐이라고 알려질 정도로 풍부하고, 특히 피부 진피층과 뼈, 연골, 힘줄, 인대, 혈관 벽, 치아 등에 집중적으로 분포합니다.

피부 조직에서 콜라겐은 섬유 형태로 배열되어 탄력과 보습감, 유연성을 유지하는 역할을 합니다.
관절 연골에도 콜라겐이 상당 부분 포함되어 있어, 충격 흡수와 매끄러운 움직임을 돕습니다.

2.2. 종류와 특성

콜라겐은 구조와 특성에 따라 많은 종류(28종 이상)로 구분되지만, 우리 몸에서 주로 관여하는 유형은 Type I, II, III 등이 대표적입니다.

Type I: 전체 콜라겐 중 약 90%를 차지. 뼈, 피부, 힘줄, 인대, 기관, 혈관 등 매우 광범위하게 분포.
Type II: 주로 연골(관절 연골, 유리연골 등)에 존재해 관절 기능 유지에 중요.
Type III: Type I과 함께 피부, 혈관, 기관의 탄성 유지에 작용. 상처 회복 과정에서도 중요한 역할을 합니다.

우리가 피부 미용, 관절 개선 등을 위해 복용하는 콜라겐 보충제는 보통 어류(피쉬콜라겐), 소, 돼지 등 동물성 원료에서 추출된 단백질을 가공해, ‘저분자 펩타이드’ 형태로 만든 것이 많습니다.

3. 콜라겐이 하는 주요 기능

3.1. 피부 탄력과 보습

가장 많이 알려진 이점은 피부 분야일 것입니다. 피부의 진피층은 콜라겐 섬유와 엘라스틴(Elastin), 히알루론산 등의 성분으로 구성되어 있는데, 이 중 콜라겐이 약 70~80%를 차지합니다.

콜라겐 섬유가 튼튼하게 연결되어 있어야 피부가 탄력을 유지하고 주름이 생기는 것을 방지합니다.
노화나 자외선(광노화), 스트레스, 잘못된 생활습관 등으로 콜라겐 합성이 떨어지거나 분해가 촉진되면 주름, 탄력 저하, 건조가 나타납니다.

3.2. 뼈·관절·연골 건강

콜라겐은 뼈 조직의 유기물 약 90%를 구성하고(칼슘·인 등 무기질이 침착되는 기초가 됨), 관절 연골의 주요 구성 단백질로도 작용합니다.

골다공증이나 연골 마모(퇴행성 관절염 등)가 진행되는 과정에서 콜라겐 손실도 동시에 일어납니다.
콜라겐 보충이 관절 통증 완화나 골밀도 개선에 도움이 될 가능성이 여러 연구에서 보고되고 있으나, 개인차가 있고 연구결과가 완전히 일치하는 건 아니므로 주의 깊게 해석해야 합니다.

3.3. 상처 치유와 조직 재생

콜라겐은 세포 외기질(ECM)을 형성해, 상처 부위 조직이 재생될 때 중요한 발판이 됩니다. 화상이나 외상, 수술 후 흉터 등의 재생에도 관여합니다.

일부 연구에서 콜라겐 보충이 상처 치유 속도를 높이고 흉터를 줄이는 데 보조적으로 기여할 수 있다고 제안하지만, 이는 임상적 조건에 따라 크게 달라집니다.

3.4. 혈관 및 기타 조직 유지

혈관 벽을 구성하는 데에도 콜라겐이 필요해, 부족하면 혈관 탄성이 떨어질 수 있습니다. 또한, 각종 장기와 조직의 형성과 유지에도 다양한 유형의 콜라겐이 관여합니다.

4. 콜라겐 결핍과 노화

4.1. 왜 콜라겐이 줄어드는가?

노화: 20대 후반부터 매년 1% 안팎으로 콜라겐 합성이 감소한다는 연구 결과가 있습니다. 노화가 진행될수록 분해도 가속화됩니다.
자외선(UV): 과도한 태양광 노출은 피부 콜라겐 파괴를 촉진해 주름, 잡티, 탄력 저하를 유발하는 광노화(光老化)의 주요 요인이 됩니다.
흡연, 음주, 스트레스: 활성산소 증가로 세포 손상 및 콜라겐 합성 방해.
영양 불균형: 비타민 C, 단백질, 미량 무기질 등이 부족하면 콜라겐 생성에 문제가 생깁니다.

4.2. 결핍 시 나타날 수 있는 증상

피부 주름, 탄력 상실: 피부가 얇아지고 건조해지며 노화가 가속화될 수 있음.
뼈와 관절 통증, 연골 손상: 특히 무릎 관절 등에서 연골 손상이 악화되면 관절염 위험이 커집니다.
상처 치유 지연: 콜라겐이 부족하면 상처가 잘 아물지 않거나 흉터가 더 두드러질 수 있습니다.
모발·손발톱 상태 악화: 콜라겐이 직접 모발, 손톱을 구성하지는 않지만, 상호작용을 통해 건강 유지에 관여합니다.

5. 콜라겐 보충의 과학적 근거

5.1. 피부 관련 연구

Skin Pharmacology and Physiology 저널(2014)에서 발표된 한 연구에 따르면, 하이드롤라이즈드 콜라겐(저분자 펩타이드 형태)을 8주 섭취한 여성 그룹은 피부 탄력, 주름 개선에서 통계적으로 유의미한 개선이 관찰되었습니다.
Journal of Cosmetic Dermatology(2019년) 등에서도 콜라겐 펩타이드가 피부 주름과 보습을 일부 개선할 수 있다는 메타분석 결과가 보고되었습니다.
다만, 이러한 연구의 상당수가 특정 브랜드나 기업 후원으로 진행되었고, 개인차가 크다는 점, 장기적인 효과 및 용량별 차이 등에 대한 더 큰 규모의 무작위 대조시험(RCT)이 필요하다는 지적도 있습니다.

5.2. 관절, 뼈 건강 연구

콜라겐 Type II 보충이 무릎 관절염(OA) 증상 완화, 관절 기능 개선에 도움이 될 수 있다는 연구들이 있습니다. 예: International Journal of Medical Sciences (2012년)에서는 10g/day의 콜라겐 하이드롤리세이트 섭취로 통증 감소와 관절 기능 향상을 보고.
골다공증과 관련된 연구에서도 비타민 D, 칼슘과 함께 콜라겐 펩타이드가 골밀도 증가에 기여한다는 예비 보고들이 있습니다. 하지만 이를 골다공증 표준치료로 삼기엔 아직 충분한 임상 근거가 더 필요합니다.

5.3. 기타

체중 관리, 근육량: 단백질 보충 차원에서 콜라겐 섭취가 도움이 될 수 있지만, 근육 합성 효과는 분지사슬아미노산(BCAA)이 풍부한 유청단백 등과 비교해 논란이 있습니다.
상처 치유: 수술 후 흉터, 화상 치료를 위한 보조요법으로도 연구가 활발하지만, 상처 부위 상태, 영양 상태, 감염 유무 등 다양한 변수에 따라 효과 차이가 큽니다.

정리하자면, 콜라겐 보충이 피부나 관절 등에 어느 정도 긍정적인 작용을 할 가능성이 인정되고 있으나, 개인별 반응 차이가 크고, 아직 대규모 장기 연구가 더 필요하다는 점을 기억해야 합니다.

6. 콜라겐 보충제: 형태와 선택 방법

6.1. 원료 출처

어류(피쉬 콜라겐)

분자량이 작아 흡수율이 상대적으로 높다는 주장. 주로 껍질, 비늘, 뼈 등에서 추출.
비린내 문제 등을 해결하기 위해 탈취, 가수분해 공정이 적용됨.

소, 돼지 등 동물성

소 가죽, 돼지 껍질, 닭 연골 등 다양한 부위에서 추출.
Type II 콜라겐은 닭연골에서, Type I 콜라겐은 소, 돼지에서 주로 얻는 식.

식물성 콜라겐이라 홍보되는 제품들이 있으나, 실제로 콜라겐은 동물성에만 존재하고, 식물성은 콜라겐 “유사물질”을 포함하거나 콜라겐 합성에 필요한 아미노산, 비타민 C 등을 제공하는 형태인 경우가 많습니다.

6.2. 가수분해(하이드롤라이즈드) 콜라겐 vs 생(원형)

콜라겐 분자량은 원래 매우 커서, 체내 흡수가 어려울 수 있습니다.

하이드롤라이즈드(가수분해) 콜라겐: 효소로 분해해 분자량을 낮춘 형태, 이를 “콜라겐 펩타이드” 혹은 “저분자 콜라겐”이라고 부릅니다.
일반적으로 분자량이 2,000~5,000 Da 이하로 낮을수록 흡수가 빠르다지만, 과도하게 “초저분자”를 강조하는 마케팅은 과장된 부분이 있을 수 있습니다.
실제로 콜라겐 펩타이드가 체내에서 바로 콜라겐으로 가는지, 아니면 단순 아미노산 공급원 역할만 하는지에 대한 논쟁도 존재합니다.

6.3. 부원료와 시너지

비타민 C: 콜라겐 합성 과정에서 필수 조효소 역할을 하므로, 함께 섭취하면 시너지 효과가 있을 수 있습니다.
히알루론산, 엘라스틴 펩타이드, 글리세린, 세라마이드 등: 피부 보습, 탄력 유지에 도움을 준다고 알려진 성분들을 같이 배합해 판매하는 경우가 많습니다.
글루코사민, 콘드로이틴 등: 관절 건강을 위해 콜라겐과 함께 조합된 제품도 있음.

6.4. 함량과 가격

일일 섭취량은 보통 2,500~10,000mg(2.5~10g)범위가 많이 언급됨. 연구마다 다양한 용량을 사용하고, 개인 상태에 따라 다를 수 있습니다.
“고함량 = 무조건 좋다”는 공식은 성립하지 않으므로, 제품 표기와 실제 임상 연구량을 비교하고, 경제성·목적 등을 고려해 결정해야 합니다.

7. 콜라겐 섭취 시 주의사항 및 부작용

7.1. 일반적 안전성

콜라겐은 단백질이므로, 대체로 안전한 편으로 알려져 있습니다. 그러나 다음과 같은 부작용이나 주의점이 있을 수 있습니다.

소화기 증상: 위부팽만, 복부 불편감, 묽은 변 등이 일부 발생할 수 있음. 용량을 줄이거나 식사와 함께 섭취해 완화할 수 있음.
알레르기: 어류, 갑각류, 육류 원료에 알레르기가 있는 경우, 해당 원료에서 추출한 콜라겐을 피해야 함.
칼슘 함량 증가: 일부 해양성 콜라겐은 칼슘 함유량이 높을 수 있어, 과잉 섭취 시 고칼슘혈증 위험이 아주 드물게 보고되기도 함.

7.2. 상호작용 및 특수 상황

임산부, 수유부: 특별히 금기는 아니나, 무분별한 고용량 섭취는 주의해야 합니다. 전문의와 상담 후 결정.
신장질환자: 고단백 식이가 신장에 부담을 줄 수 있으므로, 콜라겐 보충 시 의사 조언이 필요할 수 있음.
약물과의 상호작용: 크게 문제 되는 경우는 드물지만, 특정 보조제나 약물과 조합 시 잘 살펴보아야 합니다. (예: 혈액 응고 관련 약물, 고단백 식이 등)

7.3. 품질과 인증

제조 공정에서 중금속, 미생물, 방사능(해양 원료 시), 잔류물질 등에 대한 안전성이 중요한 이슈가 될 수 있습니다. GMP, HACCP, ISO 인증된 시설에서 생산되는 제품을 고르는 것이 좋습니다.
비린내·이물감 등을 줄이기 위해 탈취·분말화·냄새 마스킹 기술이 쓰이므로, 제품별 차이가 있습니다.

8. 콜라겐 섭취 방법 및 팁

8.1. 일일 권장 섭취량

위에서 언급했듯이, 임상시험에서는 일일 2.5~10g 정도의 콜라겐 펩타이드가 사용되는 경우가 많습니다. 일반적으로는 2~5g 범위를 많이 권장합니다.

너무 저용량(1,000mg 이하)일 경우, 효과가 미미할 수 있다는 지적이 많으나, 개인별 차이가 있고 장기간 섭취하면 어느 정도 도움을 받을 수 있다는 의견도 있습니다.
제품 라벨의 ‘일회 분량’을 체크하고, 섭취 목적(피부, 관절 등)에 따라 적절한 용량을 조절해 보세요.

8.2. 섭취 시간과 방식

공복 vs 식사 후: 단백질 흡수 관점에서는 식사 중이나 직후가 유리하다는 견해도 있고, 공복 섭취로 효과가 좋다는 제품 설명도 있습니다. 실제 큰 차이는 없을 수 있으니, 위장 상태나 개인 기호에 맞춰 고를 수 있습니다.
비타민 C 병행: 콜라겐 합성 촉진을 위해 비타민 C를 함께 섭취하면 시너지 가능성이 있습니다.
영양소 균형: 콜라겐도 ‘단백질’이므로, 다른 영양소(탄수화물, 지방, 미량 영양소)와의 균형이 중요합니다. 콜라겐만 먹는다고 피부와 관절이 완벽해지는 것은 아니므로, 종합적 식생활 개선이 필수입니다.

8.3. 섭취 주기 및 기간

피부 개선 목적이라면 최소 8~12주 이상 꾸준히 섭취했을 때 의미 있는 변화를 보인 사례가 많습니다.
단기간 며칠 먹고 극적 변화를 기대하기보다는, 지속적으로 섭취하면서 생활습관을 함께 개선해야 합니다.
너무 장기간(1년 이상) 대용량 섭취 시 경제적 부담, 잠재적 부작용을 고려해 중간에 본인 상태를 점검하고, 전문의 또는 영양 전문가와 상의해보는 것이 좋습니다.

9. 다른 단백질과의 비교

9.1. 콜라겐 vs 일반 단백질(유청, 대두, 카제인 등)

콜라겐은 글리신, 프롤린, 하이드록시프롤린 등 특정 아미노산이 풍부하며, 근육 합성에 중요한 BCAA(류신, 발린, 이소류신) 함량은 상대적으로 낮습니다.
운동을 통한 근육량 증가를 목표로 한다면 유청단백, 카제인, 대두단백 등이 더 효과적이라는 연구가 많습니다. 그러나 관절, 피부 건강 측면에서는 콜라겐이 유리한 면이 있을 수 있습니다.

9.2. 식품을 통한 콜라겐 섭취

족발, 닭발, 곰탕, 사골국물 등 동물성 결합조직이 많은 음식으로부터 콜라겐을 얻을 수 있습니다만, 지방과 나트륨이 과다할 수 있어 주의해야 합니다.
여기에 포함된 콜라겐도 우리 몸에 들어가면 분해되어 아미노산 형태로 흡수되므로, “직접 피부로 가서 붙는다”는 식의 생각은 잘못된 것입니다. 보충제 역시 분해된 펩타이드가 재합성 과정을 거쳐야 합니다.

10. 콜라겐에 관한 오해와 진실

10.1. “먹는 콜라겐이 곧 피부 콜라겐으로 바로 치환된다?”

오해: 콜라겐 보충제를 먹으면, 그 분자가 그대로 피부에 붙어 주름이 펴진다.
진실: 콜라겐은 소화과정에서 아미노산·펩타이드로 분해되어 흡수됩니다. 이후 체내 대사 과정을 통해 필요한 곳에 재조합되거나 에너지원 등으로 사용됩니다. 다만, 하이드롤라이즈드 콜라겐 섭취 시 피부 섬유아세포 활성이나 콜라겐 합성 경로를 자극할 수 있다는 연구 보고가 있습니다.

10.2. “고함량이 항상 좋다?”

오해: 콜라겐은 단백질이므로 많이 먹을수록 효과가 극대화된다.
진실: 어느 영양소든 적정 용량이 있고, 필요 이상 복용 시 소화기 부담 등 부작용이 생길 수 있습니다. 연구에서는 보통 2.5~10g 범위에서 효과를 관찰했으며, 그 이상의 고함량은 추가적 이점을 확실히 입증하기 어려운 경우가 많습니다.

10.3. “식물성 콜라겐이 있다?”

오해: 콩, 해조류 등에서도 콜라겐을 추출한다는데?
진실: 엄밀히 말해 콜라겐은 동물성 조직에서만 발견됩니다. 식물성 원료에서 ‘콜라겐 유사물질’이나 콜라겐 합성을 돕는 영양소(비타민 C, 실리카 등)를 추출하기도 하나, 콜라겐 그 자체와는 다릅니다.

11. 최신 연구 동향

펩타이드 구조 연구

콜라겐 펩타이드의 분자량, 아미노산 배열 등이 실제 생체내 작용에 어떻게 영향을 미치는지 파악하는 정밀 연구가 진행 중입니다.

피부 마이크로바이옴 연관성

피부 장벽과 마이크로바이옴이 콜라겐 분해·합성에 어떻게 상호작용하는지 등의 새 영역 연구가 늘고 있습니다.

관절염 치료 보조

퇴행성 관절염, 류마티스 관절염에서 콜라겐 Type II 보충이 항염증 작용과 연골 보호에 효과가 있는지 대규모 임상시험이 활발히 이루어지고 있습니다.

항노화 측면

콜라겐을 항노화 단백질로서 활용하려는 시도가 늘면서, NAD+ 보충, 항산화제, 폴리페놀 등과의 조합 연구도 증가하는 추세입니다.

12. 자주 묻는 질문(FAQ)

Q1. 콜라겐 먹으면 무조건 살이 찌나요?
A. 콜라겐도 결국 칼로리를 제공하는 단백질이므로, 과다 섭취하면 체중 증가 요인이 될 수 있습니다. 하지만 보통 2~5g 정도 섭취로 큰 칼로리 부담은 아니며, 일상적인 식사 조절과 운동 병행 시 크게 문제되지 않습니다.

Q2. 콜라겐과 히알루론산, 엘라스틴은 무엇이 다른가요?
A. 모두 피부 탄력과 보습에 관여하지만, 콜라겐은 주로 구조적 지지, 엘라스틴은 탄성, 히알루론산은 보습과 충전 역할을 담당합니다. 보충제도 각각 존재하며, 일부 제품은 콜라겐+히알루론산+비타민 C 등 복합 배합으로 시너지 효과를 노리기도 합니다.

Q3. 파우더, 액상, 정제 중 어떤 제형이 더 좋나요?
A. 흡수율 자체는 크게 다르지 않을 수 있으며, 개인 기호나 편의에 따라 고를 수 있습니다. 다만, 액상 제품이나 파우더 제품은 용해성이 좋아 섭취가 편하고 용량 조절이 용이한 장점이 있습니다.

Q4. 콜라겐 보충제를 먹어도 주름이 개선되지 않아요.
A. 개인별 반응 차이가 큽니다. 나이, 피부 상태, 생활습관, 자외선 노출, 흡연 여부, 영양 균형 등이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 적어도 8~12주 이상 꾸준히 섭취하면서 자외선 차단, 보습, 균형 잡힌 식사, 수면 등을 함께 관리해야 합니다.

Q5. 콜라겐 보충제를 끊으면 효과가 바로 사라지나요?
A. 단백질은 지속적으로 분해·합성이 일어나는 물질이므로, 콜라겐 보충을 중단하면 유지 효과가 점차 감소할 가능성이 있습니다. 그러나 식사에서 충분한 단백질과 영양소를 공급하면 어느 정도 유지할 수 있습니다.

13. 참고 문헌 및 관련 자료

Proksch E, et al. “Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis.” Skin Pharmacology and Physiology, 2014; 27(3): 113-119.
Zague V, et al. “Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature.” Current Medical Research and Opinion, 2015; 31(2): 253-262.
Asserin J, et al. “The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, double-blind and placebo-controlled clinical trials.” Journal of Cosmetic Dermatology, 2015; 14(4): 291-301.
Porfírio E, Fanaro GB. “Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoarthritis: a systematic review.” Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 2016; 19(1): 153-164.
Silk DB, et al. “Protein hydrolysates and the enteral nutrition of patients with gastrointestinal disorders.” Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 2001; 4(1): 65-71.

위 자료들은 콜라겐 섭취와 피부·관절 건강, 그리고 인체 내 작용기전을 다루는 대표적인 연구들로, 최신 업데이트와 함께 다양한 관점에서 살펴볼 가치가 있습니다.

14. 결론 및 요약

콜라겐은 우리 몸의 접착제와도 같은 구조 단백질로, 피부, 뼈, 관절, 연골, 치아, 혈관 등 광범위한 조직에서 핵심 역할을 합니다. 노화, 자외선, 생활습관 등으로 합성과 유지가 방해되면 주름, 탄력 저하, 관절 질환 등이 가속화될 수 있습니다.

보충제 형태로 섭취 시 피부 탄력 개선, 주름 감소, 관절 통증 완화 등에 일정한 효과가 있다는 연구들이 있지만, 개인차가 크고 무조건적인 효과를 장담할 수는 없습니다.
하이드롤라이즈드(저분자) 콜라겐 펩타이드가 많이 사용되며, 일일 2.5~~10g 정도로 8~~12주 이상 꾸준히 복용하면 도움이 될 수 있다는 보고가 많습니다.
비타민 C와 함께 섭취하는 것이 콜라겐 합성 측면에서 이롭고, 지나친 고함량은 소화 문제나 다른 단백질 섭취 균형을 해칠 우려가 있습니다.
제품 선택 시에는 원료 출처(어류, 소, 닭 등), 품질(중금속, 미생물, 방사능 검사), 함량, 부원료(비타민 등) 등을 꼼꼼히 확인해야 합니다.

15. 맺음말

콜라겐은 몸과 피부, 관절 건강 등 여러 측면에서 중요한 역할을 하지만, 단순히 “콜라겐만 먹으면 젊어진다”는 식의 과한 기대는 위험할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사, 적절한 운동, 충분한 수분 섭취, 자외선 차단, 금연·절주, 스트레스 관리 등 전반적인 생활습관 개선과 함께 콜라겐 보충을 고려해야 최적의 효과를 볼 수 있습니다.

꾸준히 섭취하되, 본인 체질이나 식습관, 예산 등을 종합적으로 생각해 적정량을 결정하시길 바랍니다. 이 글을 통해 콜라겐에 대한 궁금증이 조금이나마 해소되고, 현명한 선택과 활용에 도움이 되길 바랍니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

(의학적 주의사항)

이 글은 일반적인 건강정보 제공을 목적으로 하며, 특정 질환이나 상태(임신·수유, 알레르기, 만성질환, 약물 복용 중 등)에 따라 콜라겐 섭취 여부와 용량이 달라질 수 있습니다. 고용량 보충제 복용이나 약물 병행 시에는 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.